绝经期的中老年妇女该如何防治骨密度

　　案例：一位反复腰痛半年、年近60的女性来到医院门诊就诊。本以为是腰肌劳损或者腰突症，拍了 X 线片才发现已经骨折，受检者有多节段压缩性骨折，并且陈旧和新发交替。再复查骨密度，基本可以确定为“骨质健康管理症”。她之前虽然经常出现腰痛困扰，但自己并没有重视。这也是骨质健康管理症隐匿性的特征。

　　实际上，绝经后骨质健康管理是相当常见的骨质健康管理症，也是中老年女性健康的一大“杀手”。因为绝经期骨质健康管理症发病隐匿，因不慎骨折致残、致死的案例并不在少数。

　　绝经期的中老年妇女该如何防治骨质健康管理?

　　绝经后的中老年妇女，除了有高龄危机的同时，还具有激素水平急剧下降的特点，这两点因素共同诱发了她们的骨重塑失衡、骨量减少、骨骼脆性增加的发生，进而发展为骨质健康管理症。

　　1、可以从日常的生活方式上入手，对于45岁以上的女性，可以通过饮食改善营养结构，提高钙的摄入量;适当增加户外活动时间，增加光照可以提高机体维生素 D 的合成，促进钙的吸收;同时戒除诸如吸烟喝酒等不良习惯等。

　　2、骨健康补充剂的合理使用也可以很有效的防治骨质健康管理。其中维生素D和钙剂是最常见的骨健康补充剂。国际卫生组织建议，绝经后女性每日的钙补充量应为800～1000 mg，用于骨质健康管理防治的维生素D剂量建议为 800～1200 IU/d。

　　3、而在医疗机构实践中，一旦受检者被确诊为骨质健康管理症或者骨量减小，此时光靠上述基本措施不能有效减少骨折风险，就需要通过应用抗骨质健康管理药进行积极检查，包括促进骨形成药、抑制骨吸收药及具有以上双重作用的药物等。

　　绝经后女性体内雌激素下降，钙质流失速度加快，通常在绝经后 5～10 年内很容易发生骨质健康管理。日常生活中，人们往往认为钙片或者食物中的钙质，都会完较充分全地进入骨骼，来给骨骼补强。然而事实并非如此。正确理性地选择补钙方式，不仅能合理有效地增加含量，也能避免不良反应，让绝经后妇女告别骨质健康管理。

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